테니스 그라운드 스트로크 개요

테니스에서 땅볼이란 무엇인가? 그라운드 스트로크는 공이 코트에 한 번 튀어 오른 후에 치는 포핸드 또는 백핸드 스트로크다. 테니스의 핵심 기본 슈팅 중 하나이며 보통 베이스라인 랠리에서 코트 뒤쪽에서 친다. 그러나 테니스공이 튀어나온 이상 그라운드 스트로크는 코트의 어느 곳에서도 할 수 있다. 그래서 코트 중간(서비스 라인 주변)이나 네트에 더 가까운 곳에서 친 어프로치 샷은 여전히 땅볼로 간주된다. 만약 공이 튕기기 전에 공중에서 맞으면, 발리슛이나 스매시를 하라.

 

80년대, 70년대 초반의 영상을 보지 않는 한, 그라운드 스트로크는 오늘날 테니스에서 가장 흔히 볼 수 있는 스트로크 유형이다. 현대 경기는 나달, 페더러, 조코비치, 머레이와 같이 강력한 포핸드와 백핸드로 코트 뒤쪽에서 승부를 겨루는 "바젤리너"들이 지배하고 있다.

 

일반적으로 포핸드는 가장 큰 힘을 낼 수 있기 때문에 선수가 베이스라인에서 랠리 할 때 갖는 가장 큰 무기다. 포핸드에 비해 백핸드 그라운드 스트로크는 위력이 떨어지는 경향이 있지만 더 일관된 샷이 되는 경우가 많다.

 

그라운드 스트로크의 두 종류 사이에는 몇 가지 주요한 차이점이 있지만 근본적인 역학은 그대로 유지된다. 스트로크 중 적절한 회전량, 위/아래, 전방/후방 및 측면 이동량의 균형을 유지하여 전원을 발생시키고 제어력을 유지한다.

 

테니스의 모든 스트로크처럼 포핸드와 백핸드 그라운드 스트로크는 다양한 회전으로 칠 수 있다. 여기에는 톱스핀, 백스핀 또는 슬라이스, 플랫 및 사이드핀이 포함된다. 어떤 스핀을 쓰느냐에 따라 전략적인 상황이 달라지지만 가장 흔히 볼 수 있는 그라운드 스트로크는 톱스핀으로 때린다.

  

정의: 포핸드 땅볼이란 무엇인가?

테니스 포핸드는 그라운드 스트로크의 두 가지 유형 중 하나이다. 라켓을 지배하는 손에 쥐고 베이스라인에서 하는 슛을 가리킨다. 오른손잡이의 경우 포핸드 스윙은 몸의 오른쪽에서 시작하여 공과 접촉할 때 전방과 몸 전체에 걸쳐 계속되며(이때 손바닥은 몸에서 멀어진다) 몸의 왼쪽에서 끝난다.

  

초급 팁: 포핸드 단계별 타격법

테니스의 대부분의 스트로크가 그렇듯이 포핸드는 다양한 다른 스핀을 사용하여 이동 중에 타격을 받는다. 이 초보 가이드를 위해 나는 당신에게 어떻게 베이스라인에서 탑스핀 포핸드를 하는지를 보여줄 것이다.

 

다음은 6단계에 걸쳐서 포핸드 그라운드 스트로크를 치는 방법.

 

준비 상대가 테니스 공과 접촉할 때 다리를 벌리는 가벼운 스플릿 스텝을 밟는다.

공이 가까이 다가갈 때, 당신이 당신의 엉덩이, 어깨, 그리고 팔을 뒤로 가져가기 위한 부분으로 회전할 때, 열린 자세의 자세를 유지하라.

이제 우세한 팔을 아래로 떨어뜨린 채 몸을 풀기 시작하십시오(톱스핀 생성을 돕기 위해) 나머지 신체 부위를 공 쪽으로 앞으로 따라갈 때입니다.

계속해서 회전하면서 라켓을 공으로 위, 위, 위, 그리고 공으로 흔들어라. 이 단계에서 몸과 머리 앞은 그물을 향해야 한다.

팔을 앞으로 쭉 뻗은 다음 비지배적 측면을 향해 온몸을 가로질러 계속 앞으로 뻗어 나가십시오.

마지막으로 체중이 왼다리로 옮겨진 상태(오른손일 경우)와 라켓 머리가 왼쪽 어깨 주위를 맴도는 상태에서 스트로크를 완성한다.

포핸드를 연습하는 동안 항상 오른팔 스윙으로"핸드 셰이크"팔 자세를 유지하도록 노력한다. 그것은 여러분의 몸에 대해 너무 비좁거나 너무 멀리 떨어져 있지 않다는 것을 의미한다. 이것은 제어력을 유지하면서 전력을 발생시키는 데 도움이 될 것이다. 또한 손목, 손, 라켓은 접촉점에서 마지막으로 회전해야 한다는 것을 기억하라. 많은 면에서 포핸드는 몸의 움직임에서 많은 유사점이 있기 때문에 낮은 서브와 같다.

 

정의: 백핸드 그라운드 스트로크란 무엇인가?

테니스의 백핸드는 그라운드 스트로크의 다른 두 가지 유형이다. 한 손으로 또는 두 손으로 치는 스트로크일 수 있다. 포핸드처럼 기본적인 스윙패턴은 몸의 한쪽에서 시작하여 앞뒤로 움직이며 몸의 다른 쪽에서 끝난다. 그러나 포핸드와는 달리, 백핸드는 스트로크 방향을 향해 지배적인 손등으로 치인다.

  

초급 팁: 한 손으로 백핸드를 한 걸음씩 치는 법

테니스 공과 접촉할 때 라켓 그립을 잡고 있는 지배적인 손으로만 백핸드를 한다. 초보 선수에게 있어, 양손 백핸드에 비해, 한손잡이는 일반적으로 더 큰 리치를 위해 약간의 힘과 안정성을 희생한다. 스탠 바브링카의 이 이미지 시퀀스를 보고 아래의 단계별 단계를 따르십시오.

 

 

한 손으로 백핸드 그라운드 스트로크를 6단계로 치는 방법:

 

가벼운 스플릿 스텝을 밟아 균형을 잡고 준비한다.

동시에 테이크백을 위해 상체를 회전하기 시작하는 동안 제 위치로 이동하십시오. 일반적으로 발을 닫히거나 옆으로 눕히는 자세로 옮기면 회전과 힘을 도울 수 있다.

일단 제자리에 앉으면 테이크백을 하고 오른 어깨가 공을 가리켜야 한다(오른손일 경우).

포핸드처럼 공 쪽으로 회전하고 흔들리기 시작하면 팔이 아래로 떨어진다.

당신이 계속 회전할 때, 당신의 팔을 앞으로 채찍질하고 공과 접촉하게 될 것이다.

마지막으로, 주로 우세한 쪽에 무게를 두고 착지할 때 움직임을 완료하고 팔을 오른쪽으로 뻗어서 백핸드 팔로우를 마무리하십시오.

위 이미지 시퀀스에서 Wawrinka는 접점에 비교적 직선 팔을 가지고 있다. 그러나 팔을 약간 구부리면 부상을 예방할 수 있기 때문에 팔을 약간 구부릴 수 있다. 단순함과 균형 그리고 편안한 스윙을 위해 노력하라. 기본을 바로 잡는 것은 빠른 개선으로 이어질 것이다.

  

 

초급 팁: 양손 백핸드를 단계별로 치는 법

두 손으로 백핸드를 하는 것은 라켓 그립의 바닥을 지배하는 당신의 손과 공과 접촉할 때 당신의 지배적이지 않은 손을 위에 놓고 행해진다. 두 번째 팔과 손을 추가하면 손이 닿는 데 드는 비용으로 두 손으로 백핸드를 더 큰 제어와 힘을 얻게 된다. Andre Agassi의 이미지 시퀀스를 학습하고 아래 단계를 따르십시오.

 

 

두 손으로 백핸드 그라운드 스트로크를 6단계로 치는 방법:

 

상대가 공을 쳐서 준비를 할 때 스텝을 쪼개라.

라켓을 다시 잡으면서 제자리에 이동하십시오.

제자리에 있을 때는 어깨 각이 공 쪽으로 향하도록 라켓이 비지배적인 쪽에 있는 상태에서 테이크백이 완료되어야 한다.

엉덩이와 어깨를 돌려 공에 닿도록 몸을 감싼다. 여기서 당신의 몸은 양팔에 주어지는 대략 동등한 라켓 조절로 네트 쪽을 향해야 한다.

왼팔을 따라가면서 공을 통해 운전하는 것을 이어받는다.

라켓을 지배적인 쪽에 체중을 싣고 비지배적인 쪽으로 끝까지 휘두르면서 스트로크를 끝내라.

초보자에게는 양손 백핸드를 왼손 포핸드이지만 안정성을 위해 팔이 추가된 포핸드라고 생각하면 도움이 될 수 있다. 라켓을 양손으로 잡는 동안 각 팔의 스윙에 대한 제어력이 어느 정도인지, 테이크백, 접점, 오른팔에서 같은 컨트롤로, 그리고 왼팔(오른손일 경우)로 이어지는 동안 변화한다. 훈련할 때는 이 점을 명심하라. 또한, 위 이미지에서 안드레의 발은 공을 치면서 열린 자세를 취하고 있지만, 닫힌 자세도 대부분의 경우 잘 작동할 것이다.